trening w nocy

[...] żółtka pojechałem tylko na ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy a ćwiczenia z Pielegniarstwa przełożone zostały na przyszły tydzien wiec pojechałem na siłownie zrobić trening, nie miałem tak dużo czasu bo potem miałem umówiony jeszcze trening z klientem Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 kaps Nitro Caps - 3 [...]

3.04 DNT 4.04 DNT, dostałam okres w nocy i nie wstałam rano na trening, odsypiałam 5.04 Dzień 2. 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 3x20-30 ok. 52kg (22/21/20x) ok. 52kg (23/21/18x) ok. 52kg (20/20/18x) 1b. drążek 3xmax 0,5%-)podc.+4/4/3x opuszczanie 1podc.+4/4/3x opuszczanie 1podc.+3/4/3x 2a. bułgarski [...]

Sroda Pierwszy delikatny trening , sam biceps . Pompa ładna nawet nie spodziewalem sie , przetestowałem odrazu nowa maszynę na bica ktora przyszla do nas , bardzo dobrze sie na niej trenuje . Ale nie o treningu tak naprawde chcialem napisac . Bo trening w sumie zrobilem juz z wk***ienia i takiej bezradności zeby choc przez chwile sie dobrze [...]

2.05.2012 Środa , dziś zrobiłem lajtowy , krótki trening . Trochę zalatany jestem dlatego nie polazłem na salę. Może jutro wypali. W każdym razie wyjeżdżam jutro w nocy , także może przed uda się ten trening zrobić. A będzie to już czwarty z rzędu więc odpoczynek się przyda. Dziś było tylko stanie na rękach. Element ten katuję i pewnie za jakieś [...]

Dziś odpuszczam trening. W ogóle nie mogłem spać, gorączka ponad 38,5 w nocy, haluny senne o półmaratonie, dreszcze.

Dziś odpuszczam trening. W ogóle nie mogłem spać, gorączka ponad 38,5 w nocy, haluny senne o półmaratonie, dreszcze. Szybkiego powrotu do zdrowia! Co do takich sytuacji przeziębień/gryp to na początku tego roku pierwszy raz w życiu przekonałem się,że lepiej jednak wyleżeć choróbsko niż potem mieć spore kłopoty.Czyniąc długą historie krótką - [...]

[...] oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy. Jak ktoś buja HR pod niebiosa, a VO2max relatywnie nisko, to znaczy, że trening jest - powiedzmy: za ciężki, nieefektywny. Długa droga przed trenującym... albo niezbyt długa. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? [...]

[...] x 15 3. martwy ciąg 40kg x 10 50kg x 4 4. kick backs 85kg x 8 - ledwo 70kg x 8 5. uginanie w leżeniu 20kg x 20 6. odwodziciele 30kg x 15 25kg x 20 Zasuwam właśnie na trening, a potem do pracy. Codziennie boli mnie bark. Chyba jednak czeka mnie wizyta u ortopedy. Nie jest to jakiś szczególnie uciążliwy ból - mogę wykonywać wszystkie [...]

[...] wpycham na siłę, bo jedzenie leży na żołądku. Debridat nie pomaga. W ogóle czuję się słabo – senność, zawroty głowy, ból żołądka itp. A jutro nogi Pewnie jutrzejszy trening zrobię po południu (15-16) a nie jak zwykle 8-9, więc pewnie dojdę do siebie. Waga w dół bo 67,3 z 68,1 tydzień temu }:-((( Zmieniony przez - GriegBF w dniu [...]

05.05.15 TRENING PULL B (65min) 8:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 B Podciąganie nachwyt 51X1 ccx5-4-3-2-1 ccx5-4-3-2-1 C Wiosło h jednorącz 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Ściąganie drążka do karku 11x13 11x11 11x9+9x6 E Ściąganie z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 10x11+7x11+9x11+6x11 F Podchwyt sztanga 30x11 30x9 30x8+20x6 G [...]

No to spoko. Mozzarella to dla mnie to samo, co dla innych słodycze. Czasami lubię sobie wciągnąć porcję. Dzisiejszy dzień - miał być trening siłowy. Niestety, mój syn dał mi w nocy popalić. W nocy miał katar i co chwilę się budził i się wydzierał, bo nos zapchany... Takie uroki Ale kocham go tak bardzo, że wybaczę mu odpuszczenie treningu W [...]

Wtorek-26.10.2021 Waga z rana 94.5kg więc wróciła prawie do normy. Mimo sporej wagi czuje się dobrze, nie jakoś mega klockowato :-P Na treningu sporo sił,plecy fajnie zajechane, bicepsy też :-) Jutro zasłuzony off i może wreszcie coś pośpię bo ostatnie dwie nocki strasznie słabe,3-4h snu. Młodemu chyba wyrasta ząb i coś w nocy strasznie marudny [...]

Wczoraj z rana najpierw zakupy później wpadł trening. Pogoda niestety nie sprzyja trenowaniu. Jest mega gorąco i duszno co dla mnie jest tragedią,tak samo spanie w nocy. Bo akurat z jedzeniem nie mam problemów w taka pogode. Klatka triceps Rozpietki linki wstępne zmęczenie, 2s (10-15) Wyciskanie Smith skos dodatni 1sr+1bo Dipsy 1sr+1bo Wyciskanie [...]

[...] 45stopni 3s x 15p na nogę 3. Wyprosty siedząc 3-4s x 15p 4. Żurawie 3s x 10p 5. Uginanie nóg siedząc 4s x 15p +łydka +20min aero +rozciąganie/rollowanie Komentarz do treningu zero motywacji do treningu %-) w nocy bardzo słabo spałem i odbiło się to na całym dniu. Chociaż pompa po świątecznym żarciu była dobra, a nogi czuję do teraz :-D [...]

[...] zaczynam od dzisiaj fazę "wyciszenia" słucham relaksującej muzyki ,szumu fal i takie tam }:-( -fizyczne - *jestem zakwaszona ale to akurat mi nie przeszkadza żeby szaleć na treningach, bo nie powtarzam tych samych partii mięśniowych na każdym treningu * zmęczone mięśnie- tutaj już widzę konflikt i tego będę chciała unikać :-)) póki się da * [...]

[...] x12 Trening podobny do tego, który robiłam wcześniej, ćwiczenia zamiast w parach robię obwodowo, zajmuje mi to mniej czasu. Póki co mogę sobie pozwolić jedynie na krótkie treningi. Jak zwykle 2x spacer w nosidle, tempo spacerowe. Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty - pierś z kurczaka, ryż, śmietana [...]

[...] w sumie,mam straszne pragnienie i uczucie osłabienia. Oczywiście dziękuję za odwiedziny w dzienniku i wezmę rady do serca. Edit: po namyśle,ja rzeczywiście dużo piję. Po treningu zwykle ze 2l na raz- ale też w czasie ćwiczeń bardzo się pocę@-| często muszę dosłownie zmieniać koszulkę w trakcie, bo jest przemoczona. Zmieniony przez - [...]

No to boom! Kolejny dzień prawie, że już za nami! Cóż od samego rana nie dane mi było pospać w Łodzi od 4:30 do ~7 był taki armagedon, że skutki nawałnicy pewnie przez najbliższe tygodnie będą naprawiane. Masakra! Dobrze, że mieszkam w centrum gdzie do drzew i lasów daleko bo jak słyszy się w radiu, że blisko 100 tys mieszkańców jest bez prądu to [...]

[...] po 1 w nocy ^_^ żeby potem wstać o 6:40 i szykować się do pracy. Dzisiaj mam niecny plan zasnąć dość szybko tak więc może uda się trochę wypocząć. Po pracy standardowo wpadł trening który był mega szybki i mega udany odżyłem jak trza! Tym bardziej patrząc w lustro i widząc, że jest już tak pięknie jak ma być! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba. Spadki mocy i kilka kg musiałem zdjąć ale cisnąłem do ostatniej kropli krwi! Jutro kolejny czwarty dzień treningowy z rzędu i potem wolne do poniedziałku. Od poniedziałku odpalamy 6 bieg i zapyerdalamy na pełnej! PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem [...]